Peur de prendre trop de poids pendant la grossesse ?

Vous avez démarré votre grossesse avec un poids idéal et craignez de perdre la ligne au cours des 9 mois qui viennent ? Vous êtes tombée enceinte alors que vous souffrez d’un surpoids ou d’obésité, et n’avez pas envie de rajouter des kilos aux kilos ? Nous vous aidons à conserver la maîtrise de votre prise de poids pendant la grossesse grâce à des calculateurs pratiques.

Tout d’abord, rappelons-le : « prendre du poids » pendant la grossesse n’est pas la même chose que « grossir ». Votre corps se transforme pour permettre à votre bébé de se développer harmonieusement et cette transformation exige quelques adaptations.

Impossible de faire un enfant sans prendre du poids. Votre utérus augmente de volume et se gonfle de liquide amniotique pour accueillir le bébé et le placenta. Votre corps produit un volume de sang plus important, constitue une réserve de graisse en vue de l’allaitement et secrète des hormones (de la progestérone notamment) qui le ramollissent et le rendent plus confortable, mais qui provoquent de la rétention d’eau. Bref, quoi que vous fassiez, la prise de poids moyenne sera de 10,2 à 12,8 kg environ.

Mais n’oubliez pas que ce n’est pas vous qui grossissez, mais bien la grossesse. C’est-à-dire le bébé et tout son nécessaire de croissance !

Si vous mangez sainement, sans faire d’excès pendant la grossesse, il n’y a pas de raison que vous ne retrouviez pas votre poids de départ après la naissance de votre enfant. Soyez quand même patiente : si l’accouchement vous libérera instantanément d’une dizaine de kilos, votre corps aura besoin d’environ 9 mois pour revenir à la normale.

Pour calculer sa prise de poids idéale semaine après semaine pendant la grossesse, on commence par calculer son poids idéal avant de tomber enceinte à l’aide de notre calculateur instantané :

Ensuite, on utilise les courbes de Rosso pour calculer sa prise de poids théorique en fonction de son poids de départ et de son poids idéal avant la grossesse.

+ En pratique, il faut retenir que le poids en fin de grossesse doit atteindre au maximum 120% du poids idéal avant de tomber enceinte pour toutes les femmes dont le poids de départ est compris entre 70 et 105% de leur poids idéal.

+ Une future maman en surpoids en début de grossesse doit théoriquement gagner moins de poids qu’une future maman de corpulence normale ou maigre.

Afin de calculer la prise de poids prévisible pendant votre grossesse, utilisez notre calculateur instantané !

Source et clause limitative de responsabilité : cet outil a été conçu à partir de plusieurs sources sérieuses, notamment d’un article extrait de The American Journal of Clinical Nutrition : “A new chart to monitor weight gain during pregnancy” (P. Rosso, MD).

Et si votre prise de poids s’envole…

Certaines femmes ont un métabolisme qui accélère la prise de poids pendant la grossesse. Pas de panique ! Consultez votre gynécologue. Il saura vous offrir un accompagnement spécifique.